Mandag og onsdag 17-18:15 Yoga – starter d. 13 og d. 8. april
I denne klasse dyrker vi en blanding mellem hatha yoga og vinyasa yoga. I hatha arbejder vi med en stilling ad gangen, og i vinyasa arbejder vi et flow af stillinger. Målet er at opnå en øget styrke og frihed i kroppen, og redskaber til en god kropsholdning som du kan tage med dig ud i din hverdag. Vi arbejder også med åndedrættet, hvor vi har særligt fokus på åndedrættets påvirkning af nervesystemet. Som noget nyt, arbejder vi også med massagebolde, der er en form for omsorg for sig selv.
Yoga er for næsten alle. Virker øvelserne for hårde, så kan man moderere dem og hjælpe sig selv med forskellige hjælpemidler som blokke, stropper, tæpper eller pøller.
I denne praksis starter vi med at lande på måtten og finde ro i åndedrættet og kroppen. Der vil være omkring 45-50 minutter god varm træning for kroppen, derudover er der også en smule arbejde med massagebolde i hver praksis. Vi slutter af med et kvarters afspænding og kropsscanning.
I yogashalaen har jeg måtter, stropper, tæpper, pøller og blokke, så du behøver bare at møde op med et ønske om at praktisere yoga med os.
Prisen er 1000 kr. hvis man melder sig til alle 10 gange og 110 kr. pr. gang hvis man melder sig til fra gang til gang. Mandagsholdet starter d. 13. april og vi slutter d. 22. juni. Vi holder fri pinse mandag. Onsdagsholdet starter d. 8. april og slutter d. 17. juni. Vi holder fri d. 13. maj. Man melder sig til ved at skrive til mig på bijayoga.skaelskor@gmail.com
Onsdag 19:00-20:15 Yin – starter d. 8. april
Her dyrker vi en form for restorativ yin yoga, som er for dig, der trænger til at komme helt ned i gear. Her styrker vi det parasympatiske nervesystem ved at trække vejret dybere og bevæge os langsomt. Vi arbejder med plads i kroppen. Plads til ro. Plads til at trække vejret. Vi lader kroppen hvile lidt længere tid i de forskellige stræk og stillinger. Som noget nyt arbejder vi også med massagebolde, der er en form for omsorg for sig selv.
Klassen vil starte med forskellige åndedrætsøvelser, og derefter bevæger vi os videre til langsomt yoga og afslappende stillinger, hvor vi vil være i ca. 2-4 minutter ad gangen. Vi slutter af med afspænding og kropsscanning. Målet er at få et bedre fundament for hverdagen for både krop og sind.
I yogashalaen har jeg måtter, stropper, tæpper, pøller og blokke, så du behøver bare at møde op med et ønske om, at praktisere yoga med os.
Prisen er 1000 kr. hvis man melder sig til alle 10 gange og 110 kr. pr. gang hvis man melder sig til fra gang til gang. Vi starter d. 8. april og slutter d. 17. juni. Vi holder fri d. 13. maj. Man melder sig til ved at skrive til mig på bijayoga.skaelskor@gmail.com
Generelt for alle hold
På alle klasser får du strukket og blødgjort dit bindevæv. Særligt på klasserne kl. 17 får du arbejdet med din kernemuskulatur og dine bevægmønstre.
Jeg har særligt fokus på individet. Vi bevæger os forskelligt og har forskellig kropsholdninger. Vi skal og kan ikke alle det samme. Derfor er det vigtigt på alle klasser, at du mærker efter, hvad der føles rigtigt i din krop. Efter noget tid vil det være naturligt, at din krop bliver stærkere og mere smidig, og du vil kunne komme dybere ind i stillingerne. Men egentlig er stillingerne kun et redskab. Det er tilstanden, roen og den følelse af at være groundet, jeg gerne vil give videre på mine hold
Der er plads til 8 på hvert hold. Tilmelding sker ved at skrive til mig på bijayoga.skaelskor@gmail.com
Individuel undervisning
Ud over de 3 ugentlige klasser, er det muligt at få individuel undervisning, eller undervisning i små grupper.
Det kan f.eks være, hvis du har en skade og gerne vil have en individuel og nænsom genoptræning.
Måske har du områder du gerne vil styrke, det kan være muskler eller smidighed, men det kan også være mental ro, hvor fokus er på kropsscanning og lidt langsommere yoga, hvor du er længere tid i stillingerne.
Tilmelding og tidspunkt aftaler vi over mail, skriv til bijayoga.skaelskor@gmail.com Den individuelle træning koster 475 kr. pr. klasse. Klasserne varer ca. 60 minutter, og bliver tilrettelagt ud fra dine ønsker og behov.